AN CHING QUAN

Räkeln und Strecken bietet zahlreiche Vorteile für Körper und Geist. Hier sind einige der wichtigsten:

Verbesserte Flexibilität:

Durch regelmäßiges Räkeln und Strecken wird die Flexibilität der Muskeln und Gelenke erhöht, was die allgemeine Beweglichkeit verbessert.

Muskelentspannung:

Diese Übungen helfen, verspannte Muskeln zu lockern und Verspannungen abzubauen, was zu einem entspannteren Gefühl führt.

Durchblutungsförderung:

Räkeln und Strecken regen die Durchblutung an, was die Sauerstoffversorgung der Muskeln verbessert und die Regeneration fördert.

Stressabbau:

Die körperlichen Bewegungen haben auch psychologische Vorteile. Räkeln und Strecken können Stress abbauen und das allgemeine Wohlbefinden steigern.

Körperwahrnehmung:

Diese Übungen fördern ein besseres Bewusstsein für den eigenen Körper und helfen, Verspannungen oder Ungleichgewichte frühzeitig zu erkennen.

Vorbeugung von Verletzungen:

Durch die Erhöhung der Flexibilität und das Lockern der Muskeln kann das Risiko von Verletzungen bei sportlichen Aktivitäten oder im Alltag gesenkt werden.

Steigerung der Energie:

Diese Bewegungen können eine belebende Wirkung haben und helfen, die Energie des Körpers zu aktivieren, was zu einem allgemeinen Gefühl der Frische und Wachsamkeit führt.

Entlastung der Haltemuskulatur:

Besonders vorteilhaft ist, dass sich beim Räkeln und Strecken die Haltemuskulatur entlastet. In der liegenden Position kann die Haltemuskulatur, zum Beispiel im Rücken, loslassen. Da die Rücken- und Stützmuskulatur im Alltag hauptsächlich zur Aufrechterhaltung der Haltung (Stehen und Sitzen) gegen die Gravitation arbeitet, hat das Liegen den Vorteil, dass diese Muskulatur entspannen und sich erholen kann.

Allgemein ist Räkeln und Strecken eine einfache und effektive Methoden, um körperliches Wohlbefinden und geistige Entspannung zu fördern.